犬山市の鍼灸院 | 首、肩や腰の痛み・スポーツ障害なら【鍼灸治療院くり木】

犬山市にある鍼灸治療院くり木です。

微弱電流や超音波治療器などの物理療法や鍼灸、運動療法を用いて
施術します。

予約優先、お問い合わせやご予約はこちらまで
お気軽にどうぞ
スポーツ障害の治療も行っている鍼灸治療院くり木です。
鍼灸治療院くり木で肩こりの改善をします。午前9:00~12:00/午後3:00~8:00

鍼灸治療院くり木は犬山にある腰痛治療ができる鍼灸院です。木、日、祝、土曜の午後

テキストサイズ 小 |中 |大 |

タイトル.jpg

肩こりや腰痛の予防法

ホーム » 肩こりや腰痛の予防法

肩こり腰痛は、日本人と深く関わる体の悩みです。肩こりや腰痛に悩まされると、日常生活にも様々な影響が及ぼされてしまいます。毎日を生き生きと過ごすためにも、肩こりや腰痛の適切な対処法を心得ておくことは大切です。

適度な運動

適度な運動

運動不足とストレスは、肩こりの主な原因として挙げられています。肩こりを予防する上で、運動不足とストレスの解消は大きなポイントだと言えます。筋肉は、血液を送るポンプのような役目を果たしているため、運動をすると血流の流れが良くなります。肩こり予防のための運動は、筋肉に負荷をかけるというよりは、筋肉を動かすことを意識して行うことが大切です。散歩やウォーキング、屈伸運動など軽度の運動が肩こり対策になります。

また、適度な運動を行うことで自律神経を正すことができます。筋力が衰えると腹圧が下がり、腰の支持性の低下を招きます。背骨や腰を支える筋肉の柔軟性を保つためには、定期的な運動が大切です。

腰痛対策におすすめなのが、水中ウォーキングです。水での抵抗で筋力が付きやすく、浮力により腰への負担が軽くなるので、腰を痛める恐れが少ないものの、効果的に必要な筋力を鍛えることができます。

動作・姿勢に注意

動作・姿勢に注意

腰痛予防の観点からも適度な運動がとても大切です。良い姿勢を保ち、同じ姿勢を取り続けないように心がけることは、肩こり、腰痛予防の基本です。立ち姿勢では、顎を引き、首と背中を伸ばし、お腹を引込めます。膝は伸ばし、両足に均等に体重がかかるように立ちます。

デスクワークや車の運転などで同じ姿勢を維持しなければならない状況では、休憩をはさんで体を動かすことで血行悪化を防いだり、緊張やストレスがかかり続けないようにすることが大切です。

また、体をひねるなどの急な動作、中腰や前かがみなどの体に負担のかかる姿勢は、腰痛の原因になります。体全体を使って動作をし、不自然な体勢は可能な限り取らないようにすることもポイントです。

正しい知識がないまま自己流のマッサージを行うと、余計に症状を悪化させてしまう恐れがあります。マッサージは、資格を持ったプロに施術をしてもらうことが大切です。

犬山市周辺でマッサージに対応している鍼灸院をお探しの方は、当院をご利用ください。当院では、はり師きゅう師の国家資格保持者がマッサージや微弱電流を用いた施術を行います。耳つぼダイエットスポーツ障害にも対応しておりますので、お体の悩みはお気軽にご相談ください。

院名  鍼灸治療院 くり木
住所 〒484-0894 愛知県犬山市羽黒寺浦6ー8
電話番号 0568-65-8092
URL http://krk89clinic.p2.weblife.me/_userdata/column01.html
院長 栗木 良慎
施術内容 はり、きゅう、スポーツ障害、トレーニング、ストレッチ、テーピング、機能回復訓練、物理療法(超音波、Hi-Vol、EMS、マイクロカレント)、交通事故、往診


鍼灸治療院 くり木 コラム一覧
運動後のアフターケアについて 犬山市の整体は鍼灸治療院くり木 
膝の痛みを引き起こす原因|犬山のマッサージは鍼灸治療院くり木 
腰痛で動けない時の対処法|犬山の整体・腰痛は鍼灸治療院くり木 
子どものスポーツ障害について|犬山でスポーツ障害指導は鍼灸治療院くり木 
高齢者のための運動療法とは|犬山の整体は鍼灸治療院くり木 
骨格の歪みが与える体のトラブル|犬山の肩こりは鍼灸治療院くり木 
鍼などの施術をする時の注意点|犬山の鍼灸院は鍼灸治療院くり木 
肩こりや腰痛の予防法|犬山で腰痛なら鍼灸治療院くり木 
オスグットの原因とは 
むち打ちがもたらす身体への影響|犬山の交通事故でむち打ちのご相談は鍼灸治療院くり木